Minisauna–Schwangerschaft und Sauna geht das?
Kann man wenn man schwanger ist weiterhin seine Minisauna besuchen? Das habe ich mich dieses Wochenende gefragt.
Neben dem Erholungs- und Spaßeffekt, dient die Sauna ja bekanntlich auch der Gesundheit.
Aber ist das auch noch der Fall, wenn man schwanger ist? Oder sollte man seine Minisauna in dieser Zeit lieber ausschließlich dem Besuch überlassen?
Die Antwort lautet im Regelfall nein, der Besuch wird die Minisauna nicht gänzlich in Beschlag nehmen können, natürlich muss man das ganz individuell mit dem behandelnden Arzt absprechen.
Der große Vorteil des Besuches der Minisauna liegt u.a. im Wasserverlust durch das Schwitzen, verringern sich die lästigen Wassereinlagerungen im Körper. Außerdem wird weithin gesagt, das regelmäßige Saunagängerinnen eine leichtere Geburt haben, denn die Muskeln entspannen nicht nur, sondern werden auch weicher. Der Warm-/Kaltwechsel regt zudem die Durchblutung an und kann die werdende Mutter zusätzlich entlasten und Krampfadern und Thrombosen vorbeugen.
Bevor man in die Minisauna geht, kann man seinen Körper schon mal mit einem warmen Fußbad an die kommende Wärme gewöhnen.
Außerdem trägt die Stille in der Sauna zur Entspannung bei. Wovon es in der Schwangerschaft ja manchmal etwas wenig gibt. Zusätzlich kann man je nach Befindlichkeit auch eine Farblichttherapie anwenden.
Bestimmte Punkte sollten aber auch unbedingt beachtet werden. Wenn man keine regelmäßige Saunagängerin ist, sollte man damit auch nicht innerhalb der ersten drei Monate anfangen. Denn gerade in dieser Zeit reagiert der Embryo besonders empfindlich auf ungewohnte Umwelteinflüsse.
Übertreiben sollte man die Besuche in der Minisauna auch nicht als Routinier. Zwei Saunagänge pro Woche sind durchaus ausreichend. Weiterhin sollte man auf das Tauchbecken verzichten, stattdessen Kalt abspülen mit einem Schlauch, oder mit der Dusche, beginnend bei den Füßen, dann Körper aufwärts.
Nicht zu vergessen: Nach dem Saunagang viel trinken! Das gilt besonders in der Schwangerschaft.
