Minisauna - viel hilft nicht viel!
Der Winter steht vor der Tür. Überall hört und liest man von der Minisauna, die das Immunsystem auf Trab bringen soll. Viele Menschen denken dann sie gehen einmal in die Minisauna, bleiben einfach länger, oftmals zu lange in der Saunakabine und schon sind sie für den Winter gerüstet. Oder aber sie gehen jeden Tag gleich mehrmals in die Minisauna.
Grundsätzlich ist es nicht falsch die Minisauna so oft wie möglich zu besuchen, doch es gibt einiges zu beachten.
Das Immunsystem stärkt sich nicht von einen Tag auf den anderen. Hier ist Geduld und Ausdauer gefragt. Es hilft dann auch nichts gleich beim ersten Mal 20min und länger in der Minisauna zu bleiben, nach dem “viel hilft viel”. Saunaanfänger sollten ganz genau auf ihren Körper hören, wenn sie zum ersten Mal in die Minisauna gehen. Oft ist es schon nach fünf Minuten zu heiß und das ohne Aufguss. Wenn man dieses Gefühl hat, sollte man die Minisauna verlassen, sich abkühlen und eine Ruhephase einlegen. Der Minisauna Tag sollte aus nicht mehr als drei Saunagängen bestehen, die den Körper langsam an den Wechsel zwischen heiß und kalt gewöhnen. Wer anfängt mit dem Saunieren sollte pro Woche nicht mehr als drei mal in die Sauna gehen. Mit der Zeit gewöhnt man sich an die Hitze in der Minisauna, deren Krönung der Aufguss ist, der die gefühlte Temperatur noch einmal richtig ansteigen lässt.
Ganz wichtig zu wissen ist es, dass man nicht mit einer Erkältung in die Minisauna gehen sollte, dass ist oftmals zu viel für den Kreislauf und wirkt kontraproduktiv. Wer sein Immunsystem mit Hilfe einer Minisauna stärken will, sollte schon im September, spätestens im Oktober damit anfangen. So verläuft der Winter oftmals ohne die lästigen Erkältungen.
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