Minisauna

Die Entspannungsphase nach einem Saunabesuch ist das A und O. Dafür sollte man sich reichlich Zeit nehmen, um dem Körper die Gelegenheit zu geben sich nach der anstrengenden Schwitzkur wieder zu akklimatisieren.

Nicht nur die Haut und der Kreislauf, auch Lunge und Herz erholen sich an der frischen Luft schneller und werden durch den erhöhten Sauerstoffgehalt wieder angeregt. Nach einer kalten Dusche und einer gewissen Abkühlungsphase ist es deshalb besonders gesund, wenn man es sich es auf der Terrasse in den Terrassenmöbeln mit kühlen Getränken und einem schönen Buch oder entspannender Musik bequem machen kann.

Hier sollte man, vor allem im Sommer, unbedingt unter einem Sonnenschutz für die Haut etwas Gutes tun und diese vor erneuter Austrocknung und den Körper vor dem Nachschwitzen und weiterem Wasserentzug schützen. Am besten stellt man eine bequeme Liege unter eine Markise oder einen Sonnenschirm, legt die Füße hoch und genießt den Rest des Tages im milden Licht dieser farbigen Schattenspender.

Diese Gelegenheit kann man nutzen, um ein kurzes Schläfchen zu halten oder ein anregendes Gespräch zu führen oder seinen Hobbys nachzugehen, die jedoch frei von körperlicher Anstrengung sein sollten. Auch ein kleiner Spaziergang in die Natur oder der Besuch beim Friseur oder eines Kosmetikstudios sind eine glänzende Ergänzung nach einem Saunabesuch.

Besonders gern nutzt man die Sauna in der kalten Jahreszeit, um sich endlich mal wieder richtig durchwärmen zu lassen und um das Immunsystem des Körpers zu stärken. Auch wenn es draußen kalt ist oder regnet, sollte man nach der Sauna die Lungen wieder mit frischer Luft füllen. Gerade dann werden sie merken, dass das feuchte Novemberwetter oder die eiskalte Januarluft ihrem Körper besonders gut tut. Er wird es ihnen danken mit einer rosigen Hautfarbe und einem warmen Körpergefühl von den Fußspitzen bis zu den Haarwurzeln.

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Gerade vor einem Saunabesuch ist es den meisten Menschen wichtig, dass die Haut schön und glatt ist. Auch die Körperbehaarung empfinden viele dabei als unästhetisch und entfernen sie lieber vorher. Mit den herkömmlichen Methoden zur Haarentfernung wie Rasieren oder Epilieren kann jedoch die Haut gereizt werden und es können Pusteln oder Rötungen auftreten. Deshalb ist es ratsam, eine Methode der dauerhaften Haarentfernung zu wählen.
Es gibt viele Methoden zur Haarentfernung, die versprechen, dass die Haare für immer verschwinden. Doch welche hält was sie verspricht? Um das beurteilen zu können, muss man zwischen zwei Arten unterscheiden: die Depilation und die Epilation. Bei der Depilation werden die Haare lediglich an der Hautoberfläche entfernt (Rasur oder Enthaarungscreme) und bei der Epilation (Wachs, Zuckerpaste) werden die Haare entweder mit oder an den Haarwurzeln ausgerissen. Bei beiden Arten wachsen die Haare jedoch wieder nach. Ein Haar kann nur permanent verschwinden, wenn auch die Haarwurzel entfernt wurden. Das können nur Methoden der dauerhaften Epilation wie zum Beispiel die Laser-Technik oder IPL. Letzteres steht für „Intense Pulsed Light“ und ist sanfte und erfolgsversprechende Methode zur dauerhaften Haarentfernung. Diese Technik funktioniert mit Licht, das über die Haut in die Haarwurzel geleitet wird. Durch das Melanin im Haar wird das Licht in Hitze umgewandelt, die wiederum die Haarwurzel sanft verödet - schmerzfrei. So können keine neuen Haare nachwachsen und die Haut bleibt lange glatt und weich. Man sollte diese Behandlung allerdings wiederholen, denn die Haare können nur an der Wurzel gepackt werden, wenn sie sich gerade in der Wachstumsphase befinden – und nicht jedes Haar befindet sich zur gleichen Zeit in dieser.

Vom 28. bis 31. Oktober findet in Köln die AQUANALE statt. Die internationale Fachmesse für Sauna, Pool und Ambiente wartet in diesem Jahr mit einer Sonderschau auf. SPIRIT of BATH zeigt allen Besuchern und Besucherinnen wie Wellness, Wasser und Wärme im Badezimmer integriert werden können. Präsentiert wird die Sonderschau von dem Verlag wellness&media. Freuen kann man sich neben Dampfbädern und Saunen, natürlich wird die Minisauna nicht fehlen, auch über neuartige WC-Aufsätze oder Wärmekonzepte für das Badezimmer.

Es ist ganz offensichtlich, das eigene Heim als Wellness-Oase zu nutzen liegt voll im Trend, wie die Sonderschau SPIRIT of BATH bei der AQUANALE zeigt. Eine Minisauna gehört in dieser Beziehung schon fast zur Grundausstattung eines jeden heimischen Wellnesstempels, der auch für kleine Geldbeutel realisierbar ist.

Weitere Infos zur AQUANALE!

Eine Minisauna zu haben ist schon ein tolles Erlebnis. Mittlerweile sind die Angebote für eine Minisauna auch für kleine Haushalte erschwinglich, wer also sein Wellnessprogramm noch eine kleine Note von Exklusivität verleihen will, kann dies mit einem Whirlpool tun.

Ein Whirlpool ist die ideale Ergänzung zu einer Minisauna. Schließlich muss man zwischen den einzelnen Saunagängen das kühl Nass besuchen, da kann die Entspannung im Whirlpool nicht schaden.

Wer seine Minisauna in eine Wohnung integriert hat, sollte sich für einen Whirlpool entscheiden, der in der Badewanne integriert ist. Der nimmt keinen Extraplatz weg und kann ganz unabhängig von der Minisauna genutzt werden.

Übliche Whirlpools die in eine Badewanne integriert sind besitzen ein Massagesystem, Luftsprudel- sowie ein Brandungssystem. Jedes Entspannungsherz schlägt bei diesen Begriffen sofort ein paar Takte schneller. Ein eingebautes Heizsystem darf natürlich nicht fehlen, ähnlich wie bei einer Minisauna. Bei ca. 35°C Wassertemperatur fühlt man sich am wohlsten.
Diejenigen, die einige tausend Euro in ihren Whirlpool investieren wollen, können sich noch an einem Beleuchtungssystem, Telefon oder Fernsehanschluss zusätzlich erfreuen. Jeder kleinere und mittlere Geldbeutel wird aber auch gut ohne diesen exklusiven Details auskommen.

Wer also eine Minisauna sein Eigen nennt, kann die Gedanken ruhig um einen Whirlpool kreisen lassen. Der verstärkt den Entspannungsfaktor enorm mit macht zusammen mit der Minisauna die Heim-Wellness-Oase perfekt.

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Richtige Naschkatzen kommen auch in der Minisauna auf ihre Kosten - mit einem Sauna Aufguss aus Schokolade.

Dieser besondere Aufguss wird den Besuch in der Minisauna unvergesslich machen. Es gibt verschiedene Varianten für diese Art von Sauna Aufguss.
So kann man den Sauna Aufguss klassisch mit einem Schokoladen-Aroma gestalten, oder tatsächlich eine Schokoladencreme zusätzlich auf die Haut auftragen. Mittlerweile gibt es bereits fertige Schokoladencremes die von diversen Herstellern angeboten werden.

In der Minisauna sollte man natürlich vorsichtig mit Schokolade als Sauna Aufguss umgehen, wie auch bei Honig oder anderen Substanzen, die direkt auf den Körper aufgetragen werden, kann Schokoladencreme Flecken auf Holz und Handtüchern hinterlassen.

Ein Handtuch als Unterlage ist dann in der Minisauna auf alle Fälle Pflicht.

Schokoladenaufguss in der Minisauna
Wie jeder andere Aufguss, dient auch der Schokoladen-Aufguss in der Minisauna dem Wohlbefinden und vor allem der Haut, die nach der Behandlung weich und geschmeidig ist.

Aufgetragen werden sollte die Creme wenn die Haut bereits schwitzt, am besten man tut dies parallel zum eigentlichen Aufguss, der um die Minisauna in ein Schokoladenparadies zu verwandeln, mit einem Schokoladenaroma ausgestattet sein kann.

Wird die Creme auf die feuchte Haut aufgetragen, zieht sie schnell ein. Wenn die Creme mit kleinen Peelingkörpern ausgestattet ist, tragen diese zur Regeneration der Haut bei und fördern die Durchblutung.

Schlussendlich muss nach der Wärmphase in der Minisauna natürlich der Körper unter der Dusche oder im Tauchbecken abgekühlt werden.

Es steht fest, eine Minisauna soll in Zukunft die Entspannung der gesamten Familie unterstützen. Der Raum und Platz ist geschaffen, jetzt muss die Minisauna nur noch gekauft werden. Aber welcher Sauna Hersteller ist der Richtige beim Kauf einer Minisauna?

Im Internet gibt es unzählige Angebote, inkl. großer Preisspannen und Anbietern, die ihren Firmensitze weltweit haben. Einige wichtige Kriterien zur Auswahl des richtigen Sauna Herstellers finden sie in diesem Artikel.

Minisauna aus Deutschland?
Zunächst mal sollten sie ganz klar das Angebot und die AGB´s des Herstellers verstehen. Es nützt nichts ein preiswertes Angebot in China entdeckt zu haben, aber versteckte Preistreiber nicht ausmachen zu können, weil man der Sprache nicht mächtig ist. Außerdem ist es immer von Vorteil, wenn der entsprechende Anbieter auch Dependancen außerhalb des virtuellen Raumes hat. Sie sich die Sauna in Natura ansehen können, bevor Sie kaufen.

Minisauna - das Material
Wir leben in Mitteleuropa, klar ist es schön eine Sauna aus einem besonders schönen Holz zu haben, welches selten wächst und erst per Schiff den langen Seeweg zu uns findet. Bei der Wahl der Minisauna und des entsprechenden Herstellers sollte man unbedingt darauf achten, dass dieser mit seinen Produkten Ressourcenschonende arbeitet. Eine Sauna aus nordischer Fichte ist viel ursprünglicher, wesentlich preiswerter und ökologisch nachhaltiger.

Minisauna - Komplettangebot?
Eine Minisauna ist schnell bestellt. Der Preis schien klasse, wer achtet da schon auf das Zubehör?
Schnell kann aus einem Schnäppchen eine teure Überraschung werden - mit Kosten, die vorher nicht offensichtlich waren. Eine Minisauna sollte auf alle Fälle mit Liegen und entsprechenden Kopfstützen geliefert werden, sonst müssen Sie den Innenausbau selber erledigen. In der Tür sollte Sicherheitsglas verarbeitet sein und ein Ofenschutzgitter sollte auch nicht fehlen.

Schlechte Haut verursacht durch Stress, ungesunde Ernährung oder Lärm, wird in der Minisauna der Kampf angesagt.

Schönere Haut durch die Minisauna - aber wie?
Wer in die Minisauna geht, weiß das dort aktiv geschwitzt wird und Körper und Geist sich entspannen können. Die bessere Durchblutung und das Schwitzen förden das Ausschwemmen und Entschlacken. Ansammlungen in der Haut und der Unterhaut werden nach oben befördert und im wahrsten Sinne des Wortes ausgeschwitzt. Oft sind wir übersäuert, das heißt es herrscht im Körper nicht das richtige Verhältnis von Basen und Säuren (im Normalfall ca. 80/20). Diese Säuren werden aber während der Wärmphase in der Sauna ausgeschwemmt. Ein übersäuerter Körper ist schlecht für das Immunsystem für die Abwehrkräfte und das Wellness befinden. Diese werden ebenfalls in der Minisauna gefördert bzw. gestärkt.

Allerdings ist ein ausgeglichener Säurehaushalt im Körper nicht nur für das Immunsystem von Vorteil. Ebenso profitiert das Herz-Kreis-Lauf-System, die Atmung, Verdauung und nicht zuletzt der Hormonhaushalt. Es zeigt sich wieviel der regelmäßige Besuch der Minisauna bewirken kann.

Neben dem Besuch der Minisauna ist allerdings auch eine gesunde Ernährung wichtig. Ganz besonders nach dem Besuch einer Minisauna. Während der aktiven Schwitzphase verliert man bis zu 1,5l Wasser, dazu werden Mineralien und ähnliches über die Haut ausgeschwemmt. Es ist also besonders wichtig dieses dem Körper wieder zukommen zu lassen. D.h. trinken, trinken, trinken und viel gesundes Obst essen.

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Dass die Minisauna zur Stärkung des Immun- und des Herz-Kreislauf-Systems beiträgt ist längst kein Geheimnis mehr. Doch wie sinnvoll ist der Besuch der oder die Anschaffung einer Minisauna im Falle von Asthma oder einer chronischen Bronchitis?

Wie in allen Gesundheisfragen, die den Besuch einer Minisauna betreffen, gilt es vorerst den Arzt zu konsultieren.
Es wurde aber festgestellt, dass auch in Bezug auf diese Krankheiten (z.B. Asthma) die Minisauna einen positiven Einfluss hat. Denn die Wärme in der Saunakabine trägt maßgeblich zur Entspannung der Bronchialmuskulatur bei. Mögliche Krämpfe in der Atemmuskulatur werden so gelöst.
So ist es nicht verwunderlich, dass zahlreiche Kureinrichtungen oder Rehakliniken den Besuch der Minisauna zu therapeutischen Zwecken einsetzen. Bei einigen Asthmatikern konnte sogar eine dauerhafte Linderung der Symptome beobachtet werden.

Patienten die Asthma haben sollten allerdings die Minisauna nicht täglich besuchen, sondern zwischen den Saunagängen immer ein paar Tage pausieren. Besonders nach einem Asthmaanfall sollte nicht sofort eine Minisauna aufgesucht werden.
Weiterhin ist der Warm-Kalt-Ausgleich besonders wichtig. Nach der Wärmphase in der Minisauna, sollten Patienten mit Asthma wenn möglich sofort den Freiluftbereich aufsuchen. Denn die Schleimhäute erwärmen sich besonders schnell auf bis zu 40°C.

Wenn man diese Hinweise beachtet und den zuständigen Arzt konsultiert, steht einem Besuch in der Minisauna in der Regel, auch als Asthmatiker, nichts entgegen. Sogar der Kauf einer Minisauna lohnt sich.

Vor einigen Tagen fand in Finnland die alljährliche Saunaweltmeisterschaft statt. Ich hatte darüber geschrieben.

Dieses Jahr waren fast 2000 Zuschauer in Heinola live vor Ort.
Der mehrmalige Sieger Timo Kaukonen war auch in diesem Jahr der Beste unter den Sauna-Gängern, mit 3 Minuten und 44 Sekunden hielt er es am längsten in der 110°C heißen Sauna aus.
Bei den Frauen gewann, offenbar ganz überraschend die Russin Tatjana Archipenko.

Im letzten Jahr dauerte der Kampf um den Weltmeistertitel geschlagene 18 Minuten, deshalb waren die Saunakabinen in diesem Jahr deutlich kleiner - fast schon eine Minisauna.

Zudem wurden die Kabinen mit einer Glasscheibe ausgestattet, so konnten die Teilnehmer und Teilnehmerinnen besser beobachtet werden.
Durch die Verkleinerung der Sauna wurde die Hitze wesentlich deutlich spürbarer, dass sollte zur Schnelligkeit des Wettbewerbs beitragen. Schließlich ist es nicht ganz ungefährlich 18 Minuten bei 110°C in der Sauna zu sitzen.

Wer bewegte Bilder sehen möchte, findet diese bei der BBC.

Gemälde Reproduktionen

Kann man eine Minisauna besuchen, wenn man einen Schlaganfall hinter sich hat?
Diese Frage wie alle anderen medizinischen Fragen sollten immer mit einem Arzt geklärt werden.

Grundsätzlich ist zu fragen, wie es zu dem Schlaganfall gekommen ist, in den meisten Fällen wird man zu dem Ergebnis kommen, dass der Besuch einer Minisauna nicht ratsam ist.

Es gibt allerdings Fälle und Gegebenheiten, bei denen der Besuch einer Minisauna durchaus in Betracht gezogen werden kann.
Dafür muss der Patient stabil und gesund sein. Das heißt der Patient sollte kleine Wege selbstständig durchführen können, ohne Herzattacken oder Schwindelgefühle. Der Blutdruck muss natürlich stabil sein und darf dabei selbstredent nicht zu hoch sein, wenn der Patient also an Bluthochdruck leidet, sollte der Gang in die Minisauna tabu sein.

Positiv für die Minisauna ist das Wohlgefühl, welches sie bei den Saunagästen auslöst. Dies ist ein durchaus wichtiger Aspekt bei der Genesung von Schlaganfällen, das sollte auf alle Fälle in die Überlegungen, ob eine Minisauna besucht werden kann oder nicht mit einbezogen werden.

Aber das oberste Gebot ist natürlich, wenn alle Rahmenbedingungen - Hitzeverträglichkeit, stabiler Blutdruck und stabile Bewegungsabläufe - stimmen, der Patient sollte niemals allein in die Minisauna gehen, sondern immer in Begleitung.

Fazit
Wenn der Arzt sein ok gegeben hat, können also auch Schlaganfallpatienten die Minisauna besuchen.