Minisauna

“Wer rastet, der rostet.” Ein bekanntes Sprichwort, doch gilt dies auch in Bezug auf den Besuch einer Minisauna? Diese Frage stellte ich mir, nachdem ich mich kürzlich nach einem Saunagang in München im Best Western Hotel Erb mit einem älteren Herrn unterhielt. Sollte also das Alter bei der Kaufüberlegung eine Rolle spielen? Eine Minisauna nur in jungen Jahren?

Nein! Auch als Rentner oder Senior kann man getrost in die Sauna gehen und wenn man das lieber im Privaten tun möchte, ist eine Minisauna genau das Richtige. Denn sie ist groß genug, um mindestens 2 Menschen Platz zu bieten und klein und preiswert genug, um den Kaufpreis schnell vergessen zu lassen. Sie können auch Ihre Sauna in einem Massivhaus aufstellen.

Allerdings sollte man auch als Senior einiges vor dem Besuch oder dem Kauf einer Minisauna beachten.
Grundsätzlich profitieren auch ältere Saunagänger von dem Effekt, der Stärkung des Herz-Kreislauf- und Immunsystems.
Mit dem Gang in die Minisauna wird der Körper gefordert und gefördert, gerade im Alter sollte man davor nicht zurückschrecken. Im Zweifelsfall kann jedoch zunächst ein Arzt konsultiert werden.

Wer allerdings erst im Alter mit dem Saunieren beginnt, sollte dies langsam tun, schließlich ist man nicht mehr der Jüngste und die straken Temperaturschwankungen bei einem Saunabad in der Minisauna belasten den Körper.
Bekanntlicherweise kann jede Minisauna auch als Bio-Sauna genutzt werden.  Der Vorteil liegt klar auf der Hand, mit einer Temperatur von 40°C - 60°C  kann man den Körper sanft auf die Wärme einstellen. Anfänger sollten auch immer die untere Bank der Minisauna bevorzugen, denn dort ist es am “Kältesten”, da die Hitze nach oben steigt. Man kann am Anfang auch auf einen Sauna-Aufguss verzichten, obwohl dieser charakteristisch für den Gang in die Minisauna ist.

Nicht scheuen vor der Abkühlung

Auch wenn man älter ist, sollte man sich nach dem Beuch der Minisauna-Kabine nicht vor einer richtigen Abkühlung scheuen. Aber man sollte es auf alle Fälle langsam angehen lassen. Beginnend mit den Füßen, arbeitet man sich immer weiter nach oben vor.  Am besten mit einem Schlauch oder der Dusche. Wer das passende Tauchbecken zu Minisauna hat, sollte es erst nach der ersten Abkühlung aufsuchen.

Trinken, trinken, trinken

Auf gar keinen Fall vergessen: Trinken, trinken trinken. Flüssigkeitszufuhr ist besonders im Alter wichtig. Wenn man also mit dem Saunieren fertig ist, sollte man unbeding Wasser oder Fruchtsäfte zu sich nehmen, auf Alkohol hingegen sollte man verzichten.

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Alles wird genutzt, umgebaut und vermarktet. Jetzt will ein holländischer Unternehmer das Flugzeug mit dem Erich Honecker, ehemaliger Staatsratsvorsitzender der ebenso ehemaligen DDR, die Welt bereiste.

Das Flugzeug, eine Iljuschin Il-18, wird noch in diesem Jahr, so der Investor, zu einem Luxushotel mit fünf-Sterne-Komfort umgebaut.
Was bei diesem Luxus natürlich nicht fehlen darf, ist eine Minisauna, die den Entspannungseffekt erst so richtig fördert. Neben der Minisauna wird es einen Whirlpool und eine Hausbar geben, die keine Wünsche offen lassen. Zur vollkommenen Entspannung fehlt dann nur noch ein Float-Tank, wie ich ihn kürzlich auf einem Trip nach Frankfurt genießen konnte. Wahrlich ein völlig neues Erlebnis: Floating Frankfurt am Main!

Doch wieder zur Sache: Zu finden ist die Maschine Honeckers auf dem Flugplatz Teuge bei Apeldoorn. Dieser Ort erlangte in diesem Jahr traurige Berühmtheit, als ein Amokfahrer, die Königsfamilie im Visier, vier Menschen in den Tod riss und zahlreiche weitere verletzte.

Neben der Ausstattung der Maschine mit Whirlpool, Hausbar, Minisauna und edlen Schlafzimmern, ist das Cockpit, welches im Originalzustand erhalten bleiben soll, eine weitere Besonderheit, die während des Besuches dieses besonderen Hotels genutzt werden kann.

Diabetes kann mittlerweile schon fast als eine Volkskrankheit betrachtet werden, die das alltägliche Leben einschränkt. In vielen Fällen muss der Blutzucker mehrmals am Tag überprüft werden und dem Körper Insulin, mittels einer Spritze, zugeführt werden.
Doch auch Patienten mit Diabetes können in die Minisauna gehen, zumeist ohne gesundheitliche Bedenken. Sicherheitshalber sollte man aber immer den behandelnden Arzt vorher befragen.

Minisauna und Diabetes - was ist zu beachten.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Hitze in der Minisaune sich nur sehr geringfügig bisweilen gar nicht auf den Blutzuckerspiegel auswirkt. In Einzelfällen, kann der Blutzuckerwert stärker absinken, was an der erhöhten Stoffwechseltätigkeit liegt.
Als Diabetiker kennt man meist die Symptome einer Unterzuckerung und kann dementsprechend mit einer kleinen Zwischenmahlzeit entgegenwirken.
Wenn man sich jedoch Insulin spritzen muss, sollte man nicht direkt danach in die Minisauna gehen. Da sich die Blutgefäße weiten, kann es zu einer wesentlich schnelleren Aufnahme des Insulins ins Blut kommen und so der könnte der Blutzucker stärker als erwartet absinken.
Patienten die eine Insulinpumpe benutzen sollten auf keinen Fall in die Sauna gehen. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies lebensgefährlich sein kann.

Minisauna und Diabetes – die Vorteile
Wie alle Sauna Besucher können auch Diabetiker von der Minisauna profitieren.
Oftmals sind Diabetiker von Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck oder Durchblutungsstörungen betroffen. Hier kann die Minisauna einen positiven Einfluss haben.
Dabei sollte man natürlich die Spezifika der Beeinträchtigungen beachten. Das heißt Patienten mit Bluthochdruck sollten das Tauchbecken meiden und sich dafür mit einem Schlauch abkühlen, beginnend bei den Füßen.
Für Patienten mit starken Herzrhythmusstörungen sollte die Minisauna gänzlich tabu sein.

Wer einen Herzschrittmacher trägt führt in der Regel ein eingeschränktes Leben. Darf man dann noch in die Minisauna, lohnt es sich überhaupt sich eine eigene Minisauna anzuschaffen?
Grundsätzlich, wie bei allen medizinischen Fragen, ist zu sagen, dass man IMMER mit seinem behandelnden Arzt über mögliche Risiken sprechen muss.

Eine Faustregel besagt, dass Patienten die trotz Herzschrittmacher einen Spaziergang von 15-20min am Stück bewältigen können, durchaus eine Minisauna besuchen können.
Die im American Journal of Medicine 1999 (107:228-233) veröffentlichte Studie bestätigte, dass trotz der großen Hitze in einer Minisauna das Herz- Kreislaufsystem nur wenig belastet wird. Ebenfalls bestätigt wurde, dass das Abkühlen mit lauwarmem Wasser keinerlei negative Einflüsse auf den Körper und das Empfinden der Patienten hatte.

Für Patienten mit Herzschrittmacher kann also gesagt werden, dass der Besuch einer Minisauna (Nach Absprache mit dem behandelnden Arzt) durchaus möglich ist, sofern auf extreme Temperaturunterschiede verzichtet wird. Der „Sprung“ ins eiskalte Tauchbecken sollte also Tabu sein.

Der Herzschrittmacher an sich wird ebenfalls nicht von der Hitze angegriffen. Die in der Minisauna erzeugten hohen Temperaturen werden durch das Schwitzen in der Sauna verringert. Die Geräte werden letztlich nicht wärmer als ca. 38°C. Wer sich allerdings nicht ganz sicher ist, kann die Stelle an der der Herzschrittmacher liegt mit einem Tuch abdecken, das reduziert nicht nur die Strahlungswärme, sondern mindert auch die Subjektive Angst, dem Gerät womöglich Schaden zuzufügen. Wenn man allerdings mit Angst in die Minisauna geht, sollte man sich überlegen, ob man nicht auch darauf verzichten kann.

Viele werdenden Eltern fragen sich, ob sie ihr Kleinkind oder Baby mit in die Sauna nehmen können.

Im Grunde spricht nichts dagegen sein Kind, beispielsweise bei einem Wellness Wochenende von Anfang an an die Sauna zu gewöhnen. Denn den Kleinen bekommt der Wechsel von Wärme und Kälte erstaunlich gut.

Denn wie bei uns Erwachsenen wird bei den Kindern das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Kinder die frühzeitig mit dem Saunieren beginnen erkranken laut einer Studie der Otto-von-Guericke-Universität Magdeburg wesentlich seltener an Atemwegserkrankungen. In dieser Studie wurde 3 Monate alte Säuglinge für wenige Minuten in die Sauna gesetzt, natürlich im Beisein der Eltern.

Ein weiterers Pro das Kind mal mit in die Sauna zu nehmen: Kinder sind nach so einem Saunagang wesentlich entspannter und schlafen besser ein.

Es bleibt aber wichtig zu beachten, dass man Kinder nicht länger als ein paar Minuten mit in die Sauna nehmen sollte, der kleine Körper erhitzt sich wesentlich schneller und muss sich ebenso wie ein Erwachsener erst an das Saunieren gewöhnen.  Auf eiskaltes Wasser zum Abschluss sollte man ebenfalls verzichten, ein paar Grad wärmer schaden überhaupt nicht.

Ein letzter kleiner Tipp: Bei Kindern die noch nicht “entwindelt” ist besondere Obacht geboten, schließlich entspannen sie alle Muskeln im Körper.

Im Grunde gibt es bei Sauna Aufgüssen kaum Grenzen, fast alles ist möglich. So auch ein Brötchenaufguss.

Wenn man es ganz ernst nimmt, ist es kein klassischer Aufguss, wo der Saunameister in die Saunakabine kommt und dann das Aufgusswasser auf die heißen Saunasteine gibt.

Außer natürlich jemand macht sich die Mühe und bastelt ein Brötchenaroma, welches dann zum Aufgusswasser gegeben werden kann.

Aber bisher heißt der Brötchenaufguss, es werden Brötchen gebacken in der Saunakabine.

In diesem Sinne bäckt man zusammen mit den Brötchen. Das ist in öffentlichen Saunen oft ein Spaß, denn am Ende des Aufgusses, der ja dann auch dementsprechend länger dauert, kann man meist ein Brötchen mitnehmen und dann Backfrisch verzehren.

Allerdings kann man als stolzer Besitzer einer Minisauna nicht einfach seine Brötchen auf die Saunasteine legen und so den ersten Saunagang noch vor dem Frühstück machen. Für den Brötchenaufguss braucht man einen speziellen Ofen.

In vielen Saunen wird dafür ein Pizzaofen verwendet. Die gibt es ja auch in verschiedenen Ausführungen, so dass es denkbar wäre, seine Minisauna nachzurüsten. Allerdings sollte man hier wirklich auf den Kosten/Nutzen Aufwand achten. Denn wenn man lediglich Brötchen aufbacken will, ist es im Backofen sicherlich billiger. Und wer hat schon Zeit jeden Tag vor dem Frühstück zu saunieren.

Eigentlich hört sich der Begriff „Schweißbad“ alles andere als hygienisch an. Und schwitzende Menschen werden im Alltag nicht selten als eklig empfunden. Dennoch sind die reinigenden Effekte eines öffentlichen Saunabesuchs oder Saunagangs in der eigenen Minisauna unumstritten. Und gerade der Prozess des Schwitzens ist hierfür wesentlich verantwortlich.

Rein biologisch betrachtet dient die Schweißbildung – das ist allgemein bekannt – der Abkühlung der Haut. Wenn sich die Körpertemperatur erhöht, produzieren die überall in der Haut verteilten zwei bis fünf Millionen Schweißdrüsen Flüssigkeit, die ausgeschieden wird und durch die folgende Verdunstung für Kühlung sorgt. Diese Funktion lässt sich durch regelmäßigen Besuch in der Minisauna gar trainieren. Die körpereigene „Klimaanlage“ wird sozusagen ständig gewartet… Dazu kommen aber noch sehr nützliche und vor allem hygienische Zusatzeffekte.

So scheidet der Körper mit der Schweißflüssigkeit einen Teil seiner Abfallprodukte aus. Im Internet ist teilweise davon die Rede, dass bis zu 30 Prozent der Körperabfälle durch das Schwitzen eliminiert werden. Ob diese Zahl stimmt darf bezweifelt werden – selbst für fleißige Minisauna-Fans. Sollte jemand Genaueres wissen, gerne einen Kommentar hinterlassen!

Davon abgesehen schützt uns die Transpiration zudem vor Hautinfektionen. Über den Schweiß gelangt das Protein Dermcidin auf die Haut. Dort tötet es Bakterien ab, die sich andernfalls festsetzen würden. Bei Personen beispielsweise, die unter Neurodermitis leiden, ist ein Mangel an diesem Stoff festzustellen.

Daher gibt es Ärzte, die bei einer leichten Neurodermitis zu regelmäßigen Saunabesuchen raten. Eine eigene Minisauna lohnt sich hier also auch unter therapeutischen Gesichtspunkten. Allerdings können Juckreize durch Wärme und vermehrten Wasserkontakt zunehmen. Es wird dringend empfohlen, die Haut im Anschluss an den Saunagang mit einem Pflegepräparat einzucremen.

Letzten Endes ist das „Schweißbad“ also eher ein gesundheitlicher Segen, denn eine unhygienisch-eklige Angelegenheit. Naja, dann will ich mal wieder was für meine Gesundheit tun – die Minisauna wartet schon…

Überall im Internet ist es zu lesen. Eine ältere Dame hat sich in einer Hotel-Sauna schwere Verbrennungen zugezogen, nachdem Sie den Aufguss selbst in die Hand genommen hat.

Das Problem, sie hat nicht wie es sonst üblich, bzw. Pflicht ist, das Aufguss-Konzentrat verdünnt, sondern direkt auf die Saunasteine im Saunaofen gegeben.

Daraufhin gab es eine Stichflamme, die die Frau im Gesicht, an den Armen und im Brustbereich schwer verletzte. Das Aufguss-Konzentrat noch in der Hand stürmte die Frau aus der Sauna und entflammte dabei einen Handtuchstapel. Zum Glück waren Hotelangestellte direkt in der Nähe und konnten sowohl der Frau helfen, als auch das Feuer löschen. Die Frau erlitt Verbrennungen 1. Und 2.Grades.

Ich denke immer wieder, wenn ich hier in den Blog schreibe, dass jeder weiß wie ein Saunagang funktioniert und wenn es nicht der Fall ist, dann sollte man fragen.

Normalerweise gibt es einen Saunameister, der den Aufguss macht. Dies ist auch in guten Wellnesshotels der Fall. Wie ein Sauna Aufguss gemacht wird könnt ihr in diesem Blog nachlesen.

Wenn es keinen Saunameister gibt, was in Hotels, die sozusagen nebenbei eine Minisauna oder Outdoor Sauna anbieten, der Fall sein kann, sollte doch wenigstens eine „Bedienungsanleitung” ausliegen, die es zu lesen gilt, bevor die Minisauna betreten wird. Denn pures Konzentrat gehört nicht auf den Saunaofen. Allenfalls in einen Verdampfer.

Ich hoffe inständig, dass nicht noch mehr solcher vollkommen nicht notwendigen Unfälle passieren.

Wer träumt nicht davon, saunieren und dabei in Bewegung bleiben.

In Westschweden kann man sich diesen Traum erfüllen mit der schnellsten Sauna der Welt. Aber wie funktioniert das ganze?

Die Sauna ist gleichzeitig ein Boot, mit dem man mit bis zu 15Knoten durch die Schärenlandschaft Westschwedens fahren kann. Man bedenke, Kreuzfahrtschiffe haben eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 18Knoten, also nicht wesentlich schneller.

Die Sauna, im unteren Stockwerk eines zweistöckigen Kubus, wurde auf einem Katamaran gebaut. Insgesamt ist die Konstruktion 12m lang und 6m breit. Selbst an einen Badesteg wurde gedacht. So kann man die Abkühlung nach der Wärmphase direkt im Meer vornehmen und die Sauna wird wahrlich zu einem Wohlfühlportal.

Auf dem oberen Stockwerk kann man sich nach dem Saunagang abkühlen, wer mag Konferenzen abhalten oder eine große Saunaparty schmeißen. Es gibt sogar eine Hochzeitssuite.

Ab Juni diesen Jahres kann man einen Aufenthalt auf der schnellsten Sauna der Welt buchen und noch einen Abstecher nach Göteborg einplanen.

Wer seine eigene kleine Minisauna zuhause hat, wird wissen, wie toll ein Saunagang am Tag ist und wie viel man mit diesem kurzen und entspannenden Abschnitt am Tag für die Gesundheit machen kann.

Viele Wellness-Freunde mögen das Saunieren besonders wegen der vielen interessanten Aufgüsse. Durch die verschiedenen Aufgüsse kann jeder Saunabesuch unterschiedlich ausfallen. Besonders beliebt für Wellness und Gesundheit sind sogenannte Honigaufgüsse.

Man sollte sich jedoch hier nicht vorstellen, dass in der Sauna etwas Honig über die glühenden Steine geschmiert wird. Stattdessen erhalten die Saunabesucher jeweils etwas Honig, den sie auf ihrer Haut verteilen können. Dies kann entweder spezieller Saunahonig sein oder auch ganz gewöhnlicher Bienenhonig. Der Honig hat dabei die gleiche Funktion wie ein Peeling. Das Einreiben mit dem Honig ist eine Wohltat für die Haut, denn Honig wirkt leicht antiseptisch, und sorgt dafür, dass totes Gewebe schneller abgebaut wird. Der Honig wirkt gegen Hautunreinheiten und Pickel und lässt Schwellungen zurückgehen.

Man muss auch nicht befürchten, dass der Honig sehr klebrig ist und man sich unangenehm fühlt. Denn bei den Temperaturen, die in einer Sauna herrschen, verliert der Honig seine Zähigkeit und wird so flüssig wie Wasser. Aufgrund der Flecken, die der nasse Honig auf Saunabänken hinterlassen kann muss in manchen Saunen darauf geachtet werden, dass man nicht in jeden Saunabereich darf, wenn man sich zuvor mit Honig eingerieben hat.

Nachdem man den Honig weitestgehend abgeschwitzt hat sollte man sich gründlich duschen und genießen, wie sanft und weich die Haut geworden ist.