Minisauna

Laut aktuellen Studien begibt sich etwa jeder dritte Deutsche mehr oder weniger regelmäßig in die Sauna. Manch ein Saunagänger will sogar eine eigene Sauna kaufen. Die Gründe hierfür sind vielfältig, doch oft steht neben der erhofften Entspannung auch eindeutig ein gesundheitliches Ziel im Vordergrund. Um dieses Ziel zu erreichen, ist es sinnvoll, sich zunächst zu informieren, wie man richtig sauniert. Wer zu oft oder zu selten, zu lange oder zu kurz in die Sauna geht, der erzielt bestenfalls gar keinen gesundheitsfördernden Effekt und schlimmstenfalls schadet er sich sogar.

Wer richtig saunieren will, der sollte darauf achten sich genug Zeit zu nehmen. Nur wer regelmäßig eine Sauna besucht, wird sein Immunsystem stärken können.

Das Immunsystem wird gestärkt, da die heftigen kalt-warm Wechsel zu einer stärkeren Durchblutung führen und somit auch der Hals-Rachen-Bereich stärker durchblutet wird. Hier können sich mehr Antikörper bilden und Erkältungen werden somit zur Rarität. Damit sich dies einstellt sollte man jedoch nicht weniger als einmal pro Woche eine Sauna besuchen. Denn nur so kann sich der Körper an die starken Wechsel anpassen und mit einer stärkeren Durchblutung reagieren.

Auch während des Saunabesuchs sollte man das richtige Timing besitzen. Es empfiehlt sich nicht so lange wie möglich in einer Sauna zu bleiben, um einen größeren Effekt zu erzielen. Im Gegenteil: nur wer auf seinen Körper hört, tut ihm etwas Gutes. Daher sollte man nicht länger als 15 Minuten, besser etwa 10 Minuten in der Sauna bleiben. Danach sollte man sich gut abkühlen und entspannen und erst danach den nächsten Saunagang antreten. Es macht Sinn, mehrere Saunagänge an einem Tag durchzuführen. Auch hier sollte man es jedoch nicht übertreiben und sich nach dem dritten Saunagang gemütlich an einer Bar entspannen, um den Körper nicht zu stark zu belasten.

Hält man sich an diese einfachen Regeln und hört man auf den eigenen Körper, so steht dem gesundheitsförderlichen Saunieren nichts mehr im Wege.

Dieser Eintrag wurde am Mittwoch, den 21. April 2010 um 09:50 Uhr erstellt und ist in der Kategorie gesundheit zu finden. Du kannst die Kommentare zu diesen Eintrag durch den RSS 2.0 Feed verfolgen. Du kannst einen Kommentar schreiben, oder einen Trackback auf deiner Seite einrichten.