Minisauna

Saunieren stärkt nicht nur das Immunsystem, es ist auch eine Wohltat für die Seele. Die hohen Temperaturen sorgen für eine stärkere Durchblutung des Hals-Rachen-Bereichs, was wiederum dazu führt, dass dort mehr Abwehrkräfte gebildet werden können. In letzter Zeit ist Saunieren immer beliebter geworden und der Verkauf von Saunen nimmt stetig zu. Mittlerweile kann man bereits problemlos online seine eigene Sauna kaufen. Allerdings kann eine falsche Herangehensweise an das Saunieren den Effekt der Sauna wirkungslos oder gar kontraproduktiv gestalten. Ob in der eigenen Sauna oder in einer Therme: gewisse Regeln sollte jeder Saunagänger kennen.

Duschen Sie sich vor dem Saunagang ab und nehmen Sie ein großes Saunahandtuch mit, auf das Sich später bequem setzen oder legen können. Sie selbst wären wohl auch nicht glücklich in einer Schweißlache eines anderen Platz zu nehmen.
In der Sauna sind die Temperaturen unterschiedlich. Anfänger sollten eher auf einer der unteren Bänke Platz nehmen, denn da die Wärme nach oben steigt, ist es dort kälter. Ob Sie sich nun auf Ihr Handtuch legen oder setzen bleibt Ihrem Geschmack überlassen. Beim Liegen fährt der Kreislauf weiter hinunter. Daher sollten Sie bereits einige Minuten vor dem Verlassen der Sauna wieder in eine sitzende Position wechseln um den Körper wieder in Schwung zu bringen.
Ein Saunagang sollte höchstens 15 Minuten dauern und danach sollten Sie sich gut abkühlen. Hierzu sollten Sie sich zunächst kurz abspritzen um dann erst in das Tauchbecken steigen. An einem Tag sollte man maximal drei Saunagänge durchführen.
Menschen mit Kreislaufproblemen oder Erkältung sollten unter keinen Umständen in die Sauna gehen. Entgegen einiger gut gemeinter Tipps, ist hier das Saunieren zu anstrengend für den Körper und der Saunagang belastet das ohnehin schon geschwächte Immunsystem zusätzlich.

In öffentlichen Saunen sollte man diese Regeln stets befolgen. Haben Sie eine eigene Sauna, bleibt das Verhalten natürlich Ihnen selbst überlassen. Dennoch ist es auch hier ratsam den oben genanten Tipps zu folgen, um den gesundheitsföderlichen Effekt des Saunierens zu maximieren.

Dieser Eintrag wurde am Dienstag, den 4. Mai 2010 um 09:23 Uhr erstellt und ist in der Kategorie gesundheit zu finden. Du kannst die Kommentare zu diesen Eintrag durch den RSS 2.0 Feed verfolgen. Du kannst einen Kommentar schreiben, oder einen Trackback auf deiner Seite einrichten.